كوريا الصين المملكة المتحدة فرنسا روسيا اليابان إسبانيا الهند تايلاند المكسيك فيتنام

طريقة التخلص من دهون البطن للذين يجلسون لساعات طويلة في العصر الحديث



 ] المراسلة جونغ آه يونج [ القلق الأكبر للموظفين أو الطلاب الذين يقضون طوال اليوم جالسين هي دهون البطن. يجب الحد من الدهون الزائدة لأنها سبب العديد من الأمراض المختلفة. 

ولكن تنتمي دهون البطن إلى المناطق الأكثر صعوبة للتخلص من الدهون فيها من مناطق الجسم. التجويع أو الحد من تناول كمية الطعام إلى الحد الأدنى بإمكانها تقليص دهون البطن ولكنها طرق خاطئة تضر بالصحة. هل هناك أي طريقة لإزالة الدهون وبشكل صحي؟



>النظام الغذائي جنبا إلى جنب ممارسة التمارين الرياضية<
 
يجب تصحيح عادات الطعام الغير صحيحة. أوقات الوجبات غير المنتظمة، الإفراط في تناول الطعام أو الشراهة عند تناول الطعام هو السبب الرئيسي لدهون بطن. أولاً التحكم بكمية الطعام التي نتناولها هو أفضل من التجويع. دعونا نقيم نظام غذائي قائم على أكل ثلث الكمية التي نأكلها يومياً في العادة، واستبدال الأرز الأبيض بالبني ، واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك ، أو الوجبات القائمة على الخضار .

هناك حاجة للقيام بالتمارين الرياضية لحرق الدهون البطن. يجب اختيار الرياضة التي تناسب جسمنا مثل المشي السريع، الجري، ركوب الدراجة، صعود الدرج، والمشي، والسباحة وعلينا العمل على زيادة وقت الرياضة وقوتها بشكل تدريجي للحصول على فعالية أكبر. وعلينا الأخذ في عين الاعتبار إنه يجب ممارسة جميع أنواع الرياضات لأكثر من ٣٠ دقيقة لحرق الدهون بشكل صحيح.



>تصحيح وضعية الوقوف وتدليك البطن <
 
دعونا نلقي نظرة على وضعية الجلوس في الأيام العادية. عند الجلوس على الكرسي يجب أن يكون الظهر مستقيم وسنده على الكرسي بشكل طفيف. عند الوقوف يجب شد الظهر والقيام بتمرين التنفس ببطء. وأيضاً يجب شد المعدة إلى الداخل حتى نحس بأنها لامست الظهر والحفاظ على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية لرفع قوة عضلات البطن تساعد على جعل المعدة قوية. 

تدليك البطن أيضاً مفيد. يمكن تطبيق الزيت أو الكريم على البطن وأسفل البطن والخاصرتين والقيم بالتدليك من السرة باتجاه الخاصرتين. يساعد القيام بهذا التدليك في المنزل بشكل دوري على التخلص من دهون البطن. ويمكن الاستفادة من مدلكات البطن المنزلية الموجودة في السوق. 
 


يساعد LEBODY FORM على تقوية البطن والتخفيف من السيلوليت والشحم والاعتناء بالبطن عبر الجمع بين الموجات المنتصفة والتردد المتوسط في جهاز واحد ويمكن استخدامه بشكل انتقائي بين الوضعين. 

وقد سبق وأصبحت أجهزة التردد المتوسط للعناية في البطن المنزلية ذات شعبية في كوريا وتم تسليط الضوء عليها في أسواق الخارج أيضاً. 

) مصدر الصورة LEBODY FORM ، أخبار BNT     (

bnt شريحة | لرؤية الصورة التالية إضغط على هذه الصورة.

قونغ يو توقيع مع ديسكفري 170224

أكتب: 2017-03-02 11:10:33 / تحديث: 2017-03-02 16:20:51

أحدث الأخبار ب6 لغات من بينها الكورية والإنجليزية والفرنسية، قائدتا الموجات الثقافية، بالاضافة الى صناعة الموجة الكورية bntnewsتوفر، ⓒbntnews.co.kr حقوق الطبع والنشر، في محتوى مواقع bntnews يمتلكها أو يسيطر عليها لهذه الأغراض من قبل bntnewsجميع الحقوق محفوظة.

Today's Hot

... نصائح لوك المواعيد الغرامية م
... كل ما تحتاجين معرفته عن 'سروال
... المشاهير في"فليمدونة ' مجموعة
... تستحق التجربة' على المواقع الا
... يحضر الأيدلز حدث "الصور" لأمر
... رمز الموضة] ما هو ستايل العرض

... أحمر،وردي أو نيود، ما هو اللون
... الأبيض، الأسود والأحمر، ما هو
... تقنية الترطيب لسيدات المكتب في
... "نيويوركر عنصر الجمال 'هو
... بشرة الأفال لإعضاء فرقة إكسو ت
... صيحة مكياج البودنغ للشفايف لهذ

جمال

آخر الصيحات

تقييمات الجمالية

أخبار الماركات

العناية بالجمال"

موضة

آخر الصيحات

تنسيق الازياء

أخبار الماركات

رفاهية

فن

تلفزيون

أفلام

موسيقى

ثقافة

صور

خاص

خلف الشاشة

ستايل المطار

مقابلات

مشاريع المشاهير

حياة

دليل

bntnewsعن

مساعدة

خريطة الموقع

أحداث لمشاهير

خريطة الموقع|مساعدة|bntnewsعن

,جميع الحقوق محفوظة، ⓒbntnews.co.kr حقوق الطبع والنشر، في محتوى مواقع bntnews يمتلكها أو يسيطرعليها لهذه الأغراض من قبل .